با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می برد.
انعکاس روز – محققان دانشگاه استونی بروک آمریکا یافته های تجربی خود را در قالب یک مقاله کامل در مجله علوم اعصاب منتشر کرده اند که نشان می دهند خوابیدن به پهلو در مقایسه با سایر حالات خواب، به نحو موثرتری مغز را از مواد زائد که ممکن است در ایجاد انواع بیماری ها نقش داشته باشند پاکسازی می کند.
با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می برد. در واقع ثابت شده است که تنها با پیروی از همبن دستورالعمل ساده، احتمال ابتلا به آلزایمر، پارکینسون و سایر بیماریهای سیستم عصبی به طرز قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. است.
دانشمندان با استفاده از روش تصویربرداری تشدید مغناطیسی (به اختصار MRI) عملکرد مسیر گلیمفاتیک مغز که یک سیستم پیچیده به منظور پاکسازی مغز از مواد زائد و سایر املاح شیمیایی مضر است را به طور دقیق بررسی کردند. در این سری از پژوهش ها مشخص شد که وضعیت خوابیدن به پهلو بهترین حالت برای حذف مواد زائد از مغز است.
در انسان و بسیاری از حیوانات، حالت خوابیدن به سمت طرفین بدن کاملا معمول و گاها حتی مورد علاقه است. تجمع مواد شیمیایی زائد مغزی ممکن است به پیشرفت بیماری هایی نظیر آلزایمر، پارکینسون و سایر مشکلات عصبی منتهی شود. اطلاعات کامل این مطالعه از طریق مجله علوم اعصاب قابل دسترسی است.
دکتر Benveniste محقق اصلی و استاد گروه بیهوشی و رادیولوژی دانشگاه استونی بروک، چندین سال است که از MRI برای بررسی مسیر گلیمفاتیک در جوندگان آزمایشگاهی استفاده می کند. این روش محققان را قادر می سازد تا مسیر گلیمفاتیک را شناسایی و تعریف کنند؛ جایی که مایع مغزی نخاعی (CSF) از طریق مغز فیلتر شده و با مایع بینابینی (ISF) مبادله می شود تا زباله ها یا همان مواد زائد را پاکسازی کند. مشابه روشی که سیستم لنفاوی بدن اندام ها را از شر ترکیبات مضر نجات می دهد.
هنگام خواب مسیر گلیمفاتیک بسیار کارآمد واقع می شود و ضرورت وجود خود در بدن را اثبات می کند. مواد زائد مغزی شامل آمیلوئید β و پروتئینهای تاو هستند. این ها مواد شیمیایی خاصی به شمار می روند که در صورت تجمع بر فرآیند های حیاتی مغز تأثیر منفی می گذارند.
در مطالعه فوق کمیت نرخ مبادله CSF-ISF در مغز جوندگان بیهوش در سه موقعیت خواب به پهلو، دمر (روی شکم) و طاق باز (به پشت) تجزیه و تحلیل شد. دکتر Benveniste توضیح می دهد: مبادله گلیمفاتیک هنگام خوابیدن به پهلو نسبت به دو وضعیت دیگر در بهینه ترین حالت ممکن خود قرار خواهد داشت.
در مجموع با توجه به نکات علمی عنوان شده، توصیه می شود که افراد نسبت به اصلاح الگوی حالت خواب خود اقدام کنند. اگر شما نیز عادت دارید به پشت و یا روی شکم بخوابید، تغییر تدریجی وضعیت خواب و همچنین استفاده از بالش های طبی تاثیر مطلوبی خواهند داشت.
به گفته محققان این کار در عین حال می تواند بر دفعات بیدار شدن از خواب طی ساعات شب نیز موثر باشد و با تسهیل روند پاکسازی مغز از مواد زائد، خواب راحت تری را ممکن سازد.
-
برچسب ها:
-
تغییر قیمت گواهی اسقاط برای شماره گذاری هایما/ ا
تغییر قیمت گواهی اسقاط برای شماره گذاری هایما/ ایرانخودرو: قیمت هایما تغییری نکرد
-
هوش مصنوعی به کمک ثبت تخلفات رانندگی میآید/ اعم
هوش مصنوعی به کمک ثبت تخلفات رانندگی میآید/ اعمال قانون با دوربینهای نظارت تصویری
-
موافقت با افزایش حقالزحمه ساعت اضافه تدریس معلم
موافقت با افزایش حقالزحمه ساعت اضافه تدریس معلمان/ کاهش جذب معلمان ماده ۲۸
-
صدای مسعود اسکویی را بشنوید/ گزارشگری که امروز د
صدای مسعود اسکویی را بشنوید/ گزارشگری که امروز درگذشت
-
اعلام مجدد آمادگی راهآهن جهت حمل بار ترانزیتی ا
اعلام مجدد آمادگی راهآهن جهت حمل بار ترانزیتی افغانستان به ترکیه
-
تولید بنزین از طریق متانول کلید خورد/بهرهبرداری
تولید بنزین از طریق متانول کلید خورد/بهرهبرداری از پروژههای نیمهتمام به ارزش ۱۶ میلیارد دلار
-
پیشنهاد چمران برای اجرای مجدد دوچرخهسواری در سه
پیشنهاد چمران برای اجرای مجدد دوچرخهسواری در سهشنبهها
-
واریز«هدیه روز معلم»به حساب فرهنگیان؛ امشب/ پردا
واریز«هدیه روز معلم»به حساب فرهنگیان؛ امشب/ پرداخت معوقات حقالتدریسها تا ۲ هفته دیگر
-
اعلام ممنوعیتهای ترافیکی جادهها در تعطیلات ۳ ر
اعلام ممنوعیتهای ترافیکی جادهها در تعطیلات ۳ روزه آتی/ چالوس در کدام روزها یکطرفه است؟
-
توضیحاتی درباره آسیبدیدگی عوامل «نون خ»/ ۷ نفر
توضیحاتی درباره آسیبدیدگی عوامل «نون خ»/ ۷ نفر دست و پایشان شکست
-
مطهری: سبک استقلال برایمان قابل احترام است/ نبای
مطهری: سبک استقلال برایمان قابل احترام است/ نباید فراموش کنیم که تراکتور، تیم بسیار بزرگی است
-
مناف هاشمی: شوک بزرگی به کمیته ملی المپیک وارد ش
مناف هاشمی: شوک بزرگی به کمیته ملی المپیک وارد شد/ سخت است نتایج لندن را تکرار کنیم
-
اوسمار: حضور بیرانوند مقابل سپاهان امروز مشخص می
اوسمار: حضور بیرانوند مقابل سپاهان امروز مشخص میشود/ باخت به آلومینیوم به خاطر تعویضهایم نبود
-
استوری تلخ هوتن شکیبا که داغِ نبودِ آتیلا پسیانی
استوری تلخ هوتن شکیبا که داغِ نبودِ آتیلا پسیانی را تازه کرد
-
پیشبینی انعقاد ۳ تا ۵ میلیارد یورو قرارداد تجار
پیشبینی انعقاد ۳ تا ۵ میلیارد یورو قرارداد تجاری در ایران اکسپو
-
تسهیلات ارزان برای صنایع دانشبنیان/ برنامهریزی
تسهیلات ارزان برای صنایع دانشبنیان/ برنامهریزی برای گشایش بازارهای آفریقا
-
برخورد با فعالیت اتباع فاقد مدارک هویتی وغیرمجاز
برخورد با فعالیت اتباع فاقد مدارک هویتی وغیرمجاز به عنوان پاکبان/ بیشتر زباله گردها اتباع هستند
-
کمدی «عینک قرمز» با بازی حامد بهداد و «تگزاس۳» م
کمدی «عینک قرمز» با بازی حامد بهداد و «تگزاس۳» مجوز اکران گرفتند
-
در انتظار ورژن ۲۰۲۴ حسن یزدانی!/ راه پاریس از بو
در انتظار ورژن ۲۰۲۴ حسن یزدانی!/ راه پاریس از بوداپست میگذرد
-
گردشگری جایگزین درآمدهای نفتی/ مسئولین رویدادهای
گردشگری جایگزین درآمدهای نفتی/ مسئولین رویدادهای گردشگری استانی ایجاد کنند
-
سرهنگ آمویی: موضوع سرقت از شیرینی فروشی تابان صح
سرهنگ آمویی: موضوع سرقت از شیرینی فروشی تابان صحبت ندارد
-
سایه سنگین نوسانات ارزی بر شرکتهای فناور حوزه ا
سایه سنگین نوسانات ارزی بر شرکتهای فناور حوزه انرژی/ ایران در کمربند طلایی خورشید جهان
-
۲۰ ابهام درباره نحوه تردد در طرح فاصله گذاری اجت
۲۰ ابهام درباره نحوه تردد در طرح فاصله گذاری اجتماعی + پاسخ
-
قدردانی مجدد رهبر انقلاب از وزیر بهداشت و مجموعه
قدردانی مجدد رهبر انقلاب از وزیر بهداشت و مجموعه درمانی در مقابله با کرونا
-
ظریف: ترکیب تحریم و کرونا، دشمنی خطرناکتر و عار
ظریف: ترکیب تحریم و کرونا، دشمنی خطرناکتر و عارضهای مهیبتر است
-
در صورت نیاز، بایدها و نبایدهای جدیتری وضع میک
در صورت نیاز، بایدها و نبایدهای جدیتری وضع میکنیم
-
روحانی: دولت نیازمندیهای بهداشت و درمان برای مق
روحانی: دولت نیازمندیهای بهداشت و درمان برای مقابله با کرونا را تامین میکند
-
باید اتحاد تحریم و کرونا را بشکنیم/دولت با افراط
باید اتحاد تحریم و کرونا را بشکنیم/دولت با افراط و تفریطهای مختلفی مواجه بوده است
-
روز طبیعت در خانه بمانید/ برخورد با افرادی که سل
روز طبیعت در خانه بمانید/ برخورد با افرادی که سلامت دیگران را به خطر می اندازند
-
واعظی: این روزهای سرنوشتساز زمان مناسبی برای تس
واعظی: این روزهای سرنوشتساز زمان مناسبی برای تسویه حسابهای کهنه سیاسی نیست
-
مصطفی معین: در مبارزه با کرونا استفاده از کلیه ظ
مصطفی معین: در مبارزه با کرونا استفاده از کلیه ظرفیتها با هر گرایش سیاسی نشانه عقلانیت است
-
نامه “محسن هاشمی” به کلانشهرهای دنیا
نامه “محسن هاشمی” به کلانشهرهای دنیا برای رفع تحریمهای ایران در شرایط کرونایی
-
تمدید محدودیتهای سختگیرانه تا ۲۰ فروردین /اوایل
تمدید محدودیتهای سختگیرانه تا ۲۰ فروردین /اوایل هفته آینده، تصمیمگیری درباره تداوم محدودیتها
-
روند کاهشی بسیار ملایم کووید۱۹ در کشور/امکان برو
روند کاهشی بسیار ملایم کووید۱۹ در کشور/امکان بروز نوسانات کرونایی در برخی استانها
-
دستهای پشت پرده قیمت گوشت را مصنوعی افزایش داده4
دستهای پشت پرده قیمت گوشت را مصنوعی افزایش دادهاند4
-
از آخرین وضعیت مالیات خانههای لوکس تا بررسی دوب4
از آخرین وضعیت مالیات خانههای لوکس تا بررسی دوباره پرونده فولاد4
-
سیاستگذاریهای مجلس باید در راستای کاهش سن ازدو3
سیاستگذاریهای مجلس باید در راستای کاهش سن ازدواج باشد3
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.