مراقبت خوب از قلب برای این که بتوانید یک زندگی سالم و طولانی را تجربه کنید از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هر ساله افراد بسیاری حمله قلبی را تجربه می کنند. به عنوان مثال، سالانه حدود ۸۰۵ هزار شهروند آمریکایی حمله قلبی را تجربه می کنند. در شرایطی که تضمینی وجود ندارد که در طول زندگی خود با یک حمله قلبی مواجه نشوید، برخی تغییرات سبک زندگی می توانند به کاهش خطر این شرایط کمک کنند.

به گزارش گروه خبری انعکاس روز به نقل از “ایت دیس“، حمله قلبی زمانی زخ می دهد که جریان خون به قلب مسدود شود. انسداد بیشتر به واسطه انباشت رسوبات چربی، از جمله کلسترول بد (LDL)، که در نهایت به تشکیل پلاک منجر می شود، رخ می دهد. انباشت رسوبات چربی در رگ های خونی به نام آترواسکلروز شناخته می شود و می تواند موجب باریک و سخت شدن سرخرگ ها شود که در نهایت جریان خون را مسدود می کند. حمله قلبی اغلب در نتیجه بیماری قلبی، به ویژه بیماری سرخرگ کرونر رخ می دهد.

به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج حمله قلبی، یک مورد خاموش است. این به معنای آن است که حدود ۲۰ درصد افرادی که حمله قلبی را تجربه می کنند حتی از این شرایط آگاه نمی شوند، اما آسیب وارده می تواند زیان‌آور باشد. اگرچه سلامت قلب به طور کامل در کنترل ما قرار ندارد، اما می توانیم بر برخی موارد کنترل داشته باشید. به عنوان مثال، رژیم غذایی یکی از مواردی است که نقش مهمی در سلامت کلی قلب ایفا می کند و این شامل نوشیدنی ها نیز می شود. زمانی که موضوع رژیم غذای مطرح می شود، ما در بیشتر مواقع به غذاها توجه می کنیم و نوشیدنی ها کمتر در کانون توجه قرار می گیرند.

در ادامه با پنج نوشیدنی که می توانند خطر تجربه یک حمله قلبی را افزایش دهند بیشتر آشنا می شویم.

نوشابه های گازدار

نوشابه های گازدار سرشار از قند هستند و جای شگفتی نیست که تهدیدی جدی برای سلامت قلب محسوب شوند.

پژوهش ها نشان داده اند که نوشیدنی های شیرین ممکن است خطر بیماری قلبی که دلیل اصلی حملات قلبی محسوب می شود را افزایش دهند. مطالعه ای جدید نشان داد افرادی که بیش از ۱۲ اونس (۳۵۵ میلی لیتر) نوشایه گازدار در روز مصرف می کردند، دارای سطوح غیرعادی چربی های خون بودند که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.

قهوه

اگرچه نوشیدن قهوه به میزان کم نشان داده است که خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد، اما زیاده‌روی در مصرف این نوشیدنی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهد.

مطالعه ای جدید نشان داد افرادی که شش فنجان یا بیشتر قهوه در روز مصرف می کنند می توانند با افزایش چربی های موجود در خون مواجه شوند که ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. اگر به میزان زیاد قهوه مصرف می کنید، بهترین گزینه کاهش مصرف این نوشیدنی و جایگزینی آن با چای های گیاهان دارویی است.

نوشیدنی های انرژی‌زا

نوشیدنی های انرژی‌‌زا می توانند خطر بیماری قلبی را به واسطه افزایش فشار خون و ایجاد ریتم های غیرعادی قلب افزایش دهند. پس در شرایطی که مصرف این نوشیدنی ها ممکن است موجب افزایش سریع و موقتی سطوح انرژی شما شود، اما ممکن است بهایی سنگین را برای مصرف بیش از حد آنها بپردازید. علائم ناخوشایند مصرف نوشیدنی های انرژی‌زا به طور معمول در افرادی که مقادیر زیاد از این نوشیدنی ها را در مدت زمانی کوتاه مصرف می کنند یا آن را همراه با الکل یا مواد دیگر مصرف می کنند، دیده می شود.

الکل

افرادی که الکل مصرف می کنند، نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دهند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند. مصرف الکل می تواند به مشکلات سلامت مختلفی منجر شود که یکی از آنها بیماری های قلبی است. اگرچه هم مردان و هم زنان می توانند مشکلات قلبی ناشی از مصرف الکل را تجربه کنند، اما مطالعات نشان داده اند زنانی که به طور منظم الکل مصرف می کنند، نسبت به مردانی که این کار را انجام می دهند در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند.

میلک شیک ها

قند و چربی اشباع دو ماده ای هستند که میلک شیک ها را می توانند به یک خوراکی خطرناک برای سلامت قلب و تجربه حملات قلبی تبدیل کنند.

برخی پژوهش ها نشان داده اند که فقط یک وعده غذایی پر چرب می تواند در برخی افراد محرکی برای بیماری قلبی باشد.

اگر به دنبال یک نوشیدنی مفید برای سلامت قلب خود هستید، چای سبز را امتحان کنید

در بالا با برخی نوشیدنی ها که خطر تجربه یک حمله قلبی را افزایش می دهند، آشنا شدیم، اما اگر قصد جایگزینی آنها با گزینه ای سالم را دارید، چای سبز یکی از نوشیدنی های توصیه شده محسوب می شود. چای سبز نه تنها به ترمیم آسیب ناشی از رویدادهای قلبی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی کمک می کند، بلکه بسیاری فواید سلامت دیگر نیز با این نوشیدنی پیوند خورده اند.

—————————————————————-

بیشتر بخوانید: 

*نسخه‌ی کاکائویی برای تقویت سلامت قلب!

*۱۲ دردسر برای قلب شما: از دور کمر تا تلویزیون

*یک حبه سیر در روز برای جلوگیری از بیماری قلبی