با کوتاهتر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا از طریق تماس پوست با نور خورشید در بدن تولید میشود و برای جذب مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و فسفر مفید است اما تامین آن در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاهتر و تاریکتر میشوند اندکی مشکلساز است.
منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته میشود. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک میکند، موجب استحکام استخوانها میشود، عملکرد مغز را تقویت میکند و میزان التهاب را کاهش میدهد.
عدم تامین ویتامین D مورد نیاز بدن به کمبودهایی از قبیل نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان منجر میشود. دیگر علائم کمبود ویتامین D خود را به شکل مشکلات رایج جسمی از قبیل سرفههای مداوم، سرماخوردگی، خستگی، سستی استخوانهان و از بین رفتن سلامت دندانها نشان میدهد.
به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه میکنند در صورتیکه در فصلهای سرد و روزهای ابریِ سال نمیتوانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند میتوانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند که مهمترین آنها شامل ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ و نیز غذاهای غنی شده با این ویتامین است.
-
برچسب ها:
- ویتامین دی
-
افزایش بیماران سرپایی کرونا در کشور / بازنگری در
افزایش بیماران سرپایی کرونا در کشور / بازنگری در محدودیتهای کرونایی؛ این هفته
-
ایجاد انحراف در ازدواج برای دریافت وام ازدواج ۱۰
ایجاد انحراف در ازدواج برای دریافت وام ازدواج ۱۰۰ میلیونی/عدم توجه به تجرد قطعی و دهه شصتی ها
-
حتی یک کارتن تخم مرغ ۱۴ هزارتومانی هم به دست ما
حتی یک کارتن تخم مرغ ۱۴ هزارتومانی هم به دست ما نرسید/ تعطیلی برخی شرکتها
-
صالحی امیری: IOC به المپیکیها واکسن میدهد/ دخا
صالحی امیری: IOC به المپیکیها واکسن میدهد/ دخالتی در انتخابات فوتبال نداریم
-
بالاترین رکوردهای صادرات فرآوردههای نفتی در اوج
بالاترین رکوردهای صادرات فرآوردههای نفتی در اوج تحریم شکسته شد
-
کاهش ۲۵ درصدی بارشها در کشور/ تداوم کمبارشی تا
کاهش ۲۵ درصدی بارشها در کشور/ تداوم کمبارشی تا اواخر بهمن ماه
-
وضعیت شکننده کرونا در کشور/هشدار نسبت به احتمال
وضعیت شکننده کرونا در کشور/هشدار نسبت به احتمال افزایش مرگ و میرها
-
فوت ۷۵ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته/۴۱۳۴ تن
فوت ۷۵ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته/۴۱۳۴ تن در وضعیت شدید بیماری
-
آخرین وضعیت فیلمهای نعمتالله و مهدویان در جشنو
آخرین وضعیت فیلمهای نعمتالله و مهدویان در جشنواره فجر
-
مستحاب الدعوه: مجمع نجات غریق بدون هیچ مشکلی برگ
مستحاب الدعوه: مجمع نجات غریق بدون هیچ مشکلی برگزار میشود
-
فکری: هیچ تیمی را نباید دست کم گرفت/ استقلال نیا
فکری: هیچ تیمی را نباید دست کم گرفت/ استقلال نیاز به حمایت دارد
-
آغاز دریافت الکترونیکی عوارض آزادراهی با برچسب ه
آغاز دریافت الکترونیکی عوارض آزادراهی با برچسب هوشمند
-
افزایش بستریهای کرونا در تهران / خطر موج بعدی ب
افزایش بستریهای کرونا در تهران / خطر موج بعدی بیماری در نیمه بهمن
-
آموزش حضوری اختیاری است / جذب کودکان بازمانده از
آموزش حضوری اختیاری است / جذب کودکان بازمانده از تحصیل دنبال می شود
-
۹۳ فوتی جدید کرونا در کشور طی ۲۴ ساعت گذشته / ۶۷
۹۳ فوتی جدید کرونا در کشور طی ۲۴ ساعت گذشته / ۶۷۷ تن بستری شدند
-
رئیس بیمارستان لاله: میناوند شرایط خوبی ندارد و
رئیس بیمارستان لاله: میناوند شرایط خوبی ندارد و در خواب مصنوعی است
-
ابعاد جدید بدهی ۱۲ میلیارد دلاری دولت به صندوق ت
ابعاد جدید بدهی ۱۲ میلیارد دلاری دولت به صندوق توسعهملی
-
وزیر بهداشت اعلام کرد: آغاز واکسیناسیون کرونا در
وزیر بهداشت اعلام کرد: آغاز واکسیناسیون کرونا در کشور قبل از ۲۲ بهمن
-
بازگشایی تخلفات سازمان روانشناسی از خرید باغ رست
بازگشایی تخلفات سازمان روانشناسی از خرید باغ رستوران تا ارزهای خارجی +پاسخ آقای رییس
-
۸۴ فوتی جدید کرونا در کشور/ شمار قربانیان از ۵۷
۸۴ فوتی جدید کرونا در کشور/ شمار قربانیان از ۵۷ هزار نفر گذشت
-
اما و اگرهای اکران مردمی جشنواره فیلم فجر در سال
اما و اگرهای اکران مردمی جشنواره فیلم فجر در سال کرونا زده
-
رکورد منفی پرسپولیس در نقلوانتقالات/ الدحیل پول
رکورد منفی پرسپولیس در نقلوانتقالات/ الدحیل پولدارترین تیم آسیا
-
سایه سنگین نوسانات ارزی بر شرکتهای فناور حوزه ا
سایه سنگین نوسانات ارزی بر شرکتهای فناور حوزه انرژی/ ایران در کمربند طلایی خورشید جهان
-
۲۰ ابهام درباره نحوه تردد در طرح فاصله گذاری اجت
۲۰ ابهام درباره نحوه تردد در طرح فاصله گذاری اجتماعی + پاسخ
-
قدردانی مجدد رهبر انقلاب از وزیر بهداشت و مجموعه
قدردانی مجدد رهبر انقلاب از وزیر بهداشت و مجموعه درمانی در مقابله با کرونا
-
ظریف: ترکیب تحریم و کرونا، دشمنی خطرناکتر و عار
ظریف: ترکیب تحریم و کرونا، دشمنی خطرناکتر و عارضهای مهیبتر است
-
در صورت نیاز، بایدها و نبایدهای جدیتری وضع میک
در صورت نیاز، بایدها و نبایدهای جدیتری وضع میکنیم
-
روحانی: دولت نیازمندیهای بهداشت و درمان برای مق
روحانی: دولت نیازمندیهای بهداشت و درمان برای مقابله با کرونا را تامین میکند
-
باید اتحاد تحریم و کرونا را بشکنیم/دولت با افراط
باید اتحاد تحریم و کرونا را بشکنیم/دولت با افراط و تفریطهای مختلفی مواجه بوده است
-
روز طبیعت در خانه بمانید/ برخورد با افرادی که سل
روز طبیعت در خانه بمانید/ برخورد با افرادی که سلامت دیگران را به خطر می اندازند
-
واعظی: این روزهای سرنوشتساز زمان مناسبی برای تس
واعظی: این روزهای سرنوشتساز زمان مناسبی برای تسویه حسابهای کهنه سیاسی نیست
-
مصطفی معین: در مبارزه با کرونا استفاده از کلیه ظ
مصطفی معین: در مبارزه با کرونا استفاده از کلیه ظرفیتها با هر گرایش سیاسی نشانه عقلانیت است
-
نامه “محسن هاشمی” به کلانشهرهای دنیا
نامه “محسن هاشمی” به کلانشهرهای دنیا برای رفع تحریمهای ایران در شرایط کرونایی
-
تمدید محدودیتهای سختگیرانه تا ۲۰ فروردین /اوایل
تمدید محدودیتهای سختگیرانه تا ۲۰ فروردین /اوایل هفته آینده، تصمیمگیری درباره تداوم محدودیتها
-
روند کاهشی بسیار ملایم کووید۱۹ در کشور/امکان برو
روند کاهشی بسیار ملایم کووید۱۹ در کشور/امکان بروز نوسانات کرونایی در برخی استانها
-
بیش از ۴۴ هزار مبتلا به کووید ۱۹ در کشور/تاکنون
بیش از ۴۴ هزار مبتلا به کووید ۱۹ در کشور/تاکنون ۲۸۹۸ نفرجان باختهاند
-
مجموعه برنامههای اولویت بندی شده با هدف تحقق جه
مجموعه برنامههای اولویت بندی شده با هدف تحقق جهش تولید در آینده نزدیک ارائه خواهد شد
-
ماهی قرمز گونهای غیر بومی؛ چگونه وارد کشور و نم
ماهی قرمز گونهای غیر بومی؛ چگونه وارد کشور و نماد سال نو شد؟
-
سردار بهمن امیریمقدم مشاور فرمانده نیروی انتظا
سردار بهمن امیریمقدم مشاور فرمانده نیروی انتظامی و جانشین معاونت عملیات ناجا شد
-
سیاستگذاریهای مجلس باید در راستای کاهش سن ازدو
سیاستگذاریهای مجلس باید در راستای کاهش سن ازدواج باشد
-
حمله مجدد روزنامه کیهان به اسکار فرهادی/ چرا محم
حمله مجدد روزنامه کیهان به اسکار فرهادی/ چرا محمد رسول الله اسکار نگرفت؟!
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر،تکرار نظر دیگران،توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی ، افترا و توهین به مسٔولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.